Einzeltraining
Im Einzeltraining erhalten Sie unsere ungeteilte Aufmerksamkeit. Jede Bewegung wird analysiert, jede Übung auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten.
Ideal für Personen, die präzise Technikschulung benötigen, spezielle körperliche Einschränkungen haben oder einfach maximale Flexibilität bei der Terminplanung wünschen.
- Vollständig individualisierte Übungsauswahl
- Direkte Bewegungskorrektur in Echtzeit
- Flexible Terminvereinbarung nach Ihrem Zeitplan
- Detaillierte Fortschrittsdokumentation
Kleingruppentraining
Trainieren Sie gemeinsam mit maximal drei weiteren Personen. Sie profitieren von professioneller Anleitung, während die Gruppendynamik zusätzliche Motivation schafft.
Trotz Gruppenformat bleibt die Betreuung individuell – jeder erhält auf sein Niveau abgestimmte Übungsvarianten und persönliches Feedback.
- Kleine Gruppen für persönliche Betreuung
- Motivierende Trainingsatmosphäre
- Angepasste Übungen für verschiedene Fitnesslevel
- Kosteneffiziente Alternative zum Einzeltraining
Funktionelles Training
Bewegungen, wie sie im Alltag vorkommen – nur gezielter und effektiver. Funktionelles Training bereitet Ihren Körper auf reale Belastungen vor.
Statt isolierte Muskeln zu trainieren, arbeiten Sie mit komplexen Bewegungsabläufen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren und Ihre Koordination verbessern.
- Alltagsrelevante Bewegungsmuster
- Verbesserung von Balance und Koordination
- Verletzungsprävention durch stabilen Rumpf
- Effizienter Kalorienverbrauch
Kraftaufbau & Muskelentwicklung
Systematischer Muskelaufbau erfordert mehr als schwere Gewichte. Wir gestalten Ihr Krafttrainingsprogramm nach wissenschaftlichen Prinzipien der Progression und Periodisierung.
Sie lernen, wie Sie Belastung, Volumen und Intensität optimal steuern, um kontinuierlich stärker zu werden ohne Ihr Nervensystem zu überlasten.
- Strukturierte Kraftprogression
- Technikschulung für komplexe Übungen
- Periodisiertes Trainingsprogramm
- Regelmässige Leistungstests
Ausdauertraining
Kardiovaskuläre Fitness bildet die Grundlage für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Unser Ausdauertraining geht über monotones Laufen hinaus.
Wir kombinieren verschiedene Trainingsmethoden – von Intervalltraining bis zu längeren aeroben Einheiten – um Ihre Ausdauer effizient zu steigern.
- Vielfältige Trainingsmethoden
- Herzfrequenzbasierte Belastungssteuerung
- Verbesserung der aeroben Kapazität
- Progressionsplanung für langfristige Steigerung
Mobilität & Beweglichkeit
Eingeschränkte Beweglichkeit limitiert nicht nur Ihre Trainingsleistung, sondern erhöht auch das Verletzungsrisiko im Alltag.
Wir arbeiten an Ihrer aktiven Beweglichkeit durch gezielte Mobilitätsübungen, die Sie dauerhaft beweglicher machen – nicht nur kurzfristig gedehnt.
- Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit
- Aktive Dehnmethoden
- Reduktion von Verspannungen
- Bessere Körperhaltung im Alltag